咖啡竟然也能改善記憶力,盤點增強記憶力的十種食物

  你們知道記憶不好吃什么食物嗎?什么食物能增強記憶呢?增強記憶力最經濟有效的辦法是通過日常飲食。可多吃一些含有脂肪、蛋白質、膽堿、卵磷脂(卵磷脂存在于每個細胞之中)、鈣、鎂等的食物或一些果蔬等,如橘子、玉米、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、小米、菠菜、豆腐等,以及一些富含蛋白鋅類的食物,如牡蠣、核桃、蛋黃、芝麻等。下面就為大家揭秘增強記憶力的十種食物排名,感興趣的趕緊一起往下看吧。

  盤點增強記憶力的十種食物

  1、咖啡

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  咖啡含有豐富的咖啡因,對大腦有很強的刺激作用,可以改善記憶力、認知功能,同時也能增強大腦的警覺性。然而,過量飲用咖啡是有害的,所以確保你每天只攝入2-3杯咖啡。

  2、西蘭花

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  它富含維生素K等重要營養素,有助于提高認知能力。它還含有以改善記憶力而聞名的膽堿,這種超級食品還含有大量的葉酸,可以幫助預防阿爾茨海默氏癥,甚至可以改善抑郁的癥狀。

  3、藍莓

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  它有助于提高認知功能和記憶,它富含花青素,這是一種可以幫助預防帕金森癥和老年癡呆癥的化合物。藍莓不僅可以幫助提高記憶力,而且還可以逆轉記憶喪失。眾所周知,它能改善協調、平衡和短期記憶問題,如果有規律地食用它,它可以改善人類的大腦活動。

  4、堅果

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  堅果,特別是核桃,對你的大腦健康有好處。它可以改善或防止與年齡相關的認知衰退,此外,一些研究表明,在飲食中吃核桃的人有較低的靜息血壓。經常吃核桃的人,大腦發育的更好。

  5、亞麻籽

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  亞麻籽富含歐米茄-3脂肪酸,對改善記憶功能和大腦發育非常重要。它甚至有助于預防與大腦有關的問題,如癡呆、阿爾茨海默氏癥、多動癥和睡眠相關問題。亞麻籽是一種天然的抗抑郁劑,還富含維生素B,鎂和其他重要的營養,這是你的身體和大腦的健康運作所必需的。

  6、綠茶

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  綠茶具有很強的抗氧化作用,讓自由基遠離你的身體,它提供了許多健康好處。它可以降低你身體中的脂肪水平,也可以降低某些癌癥的風險。此外,綠茶中含有L-茶氨酸,這是一種氨基酸,通過減輕壓力對身體產生舒緩作用。一些研究也表明,綠茶可以增強你的腦力,幫助治療與癡呆癥有關的問題。

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